Выгорание: я много работала а теперь не могу

Я писала у себя в телеграмме в декабре, что так много работала, что забыла как дышать. Ну не буквально, конечно, но близко. Так вот.

Я писала у себя в телеграмме в декабре, что так много работала, что забыла как дышать. Ну не буквально, конечно, но близко. Так вот, прошло два месяца, а я все еще вялая. Я все ждала что ситуация поправится и я напишу пост на тему «Как я пережила выгорание». Но я его не пережила, хахаха!

Вместо этого я решила проанализировать свои ошибки и причины своего состояния. Вот они.

jollyjenya-burnout
Выгорание выглядит примерно так.

Работа внеурочно

Я человек ответственный, который всегда завышает планку. Я не хочу делать что-то абы как — надо хорошо, годно. Так что я и работала как лошадка в прошлом году, много, качественно и не на себя. На компанию. Меня закрутила корпоративная жизнь, обещания роста и повышения. Это вызывает азарт — сегодня немного втоплю, зато потом похвалят. Я падка на похвалу и меня она мотивировала очень сильно.

Ближе к Рождеству, сил уже не хватало даже на качественный отдых. Но я стала брать доп. часы по выходным и в гос праздники. Это моим тогдашним менеджером очень поощрялось. Мол, неплохо, неплохо,

Но вот прикол, который я поняла только спустя время. Даже лишние 4 часа работы в субботу сказываются. Мозг перегружается, тело не отдыхает от рабочего кресла. Это токсично и рано или поздно может не хило так подкосить. Отдыхать надо даже от любимой работы.

Стресс. Сравнение себя с другими

Стресс преследует меня по жизни много лет. Последний раз я была свободной от забот лет 10 назад, на первом курсе первого университета.  С тех пор многое поменялось и стресс у меня практически постоянно. Это жутко тратит ресурс — когнитивный и эмоциональный.

Стресса добавили соц сети, где у всех все круто. Там все получают третье образования, работают на работе мечты (никем) и кайфуют от каждой секунды жизни. Никто не устает, у них будто 50 часов в сутках и спят они не больше 3‐х часов в день. Это все очень круто, но я себя чувствовала примерно как Ханна:

Выгорание от jollyjenya

И в итоге ты смотришь на все это и сравниваешь. Ты — по горло в стрессе и усталости. Остальные — превозмогают, работают на трех любимых работах и пробегают марафоны. У всех успешный успех, а ты дурачок. И все, прощай последние силы, ты хрипишь и заканчиваешься.

Год без отпуска

Ну тут тоже мой промах. Надо было брать отпуск летом чтобы покайфовать. А я решила что все равно коронавирус, ехать некуда, денег мало. И никуда мы не поехали — как в анекдоте. В прошлом году мы не поехали в Грецию, а в следующем не поедем в Хорватию.

Мы были дома, в Братиславе и от нечего делать мы работали. Тут многого не напишешь — чтобы работать надо отдыхать. И чтобы котелок варил, надо отдыхать часто и качественно. А я решила не отдыхать, и вот результат.

Нет хобби

Несмотря на мои потуги увлечься чем-то кроме видео-игр, я так ничего не полюбила. Я купила укулеле, но играю на нем очень мало. От этого стресс. Когда начинаю играть — тоже стресс, потому что играю плохо. Адский круг!

Получилось увлечься настольными играми, мы расширили нашу коллекцию. Играли до лета. Летом старались по возможности проводить больше времени на улице. А осенью мы так уставали от букав на работе, что не было сил читать что-то еще (в настольных играх надо читать тексты на карточках).

Я считаю отсутствие хобби своей большой проблемой — и я работаю над тем, чтобы его найти. Хобби помогает качать скиллы в чем-то далеком от работы. Это перезагрузка для мозга и источник позитивной энергии. Пока мне хочется подзарядиться энергией засунув пальцы в розетку.

Что теперь

Это вопрос, конечно, хороший, но я, к сожалению, пока не решила. Результатом выгорания стала полная потеря интереса ко многому. Не хочу говорить что «к жизни», потому что я больше не подросток-нытик.

Я точно потеряла интерес к работе. Я больше не хочу повышения, я даже работать в этой сфере больше не хочу. Это такое странное состояние, особенно когда отпуск уже закончился и надо идти работать. И вот ты смотришь в экран, а мозг бастует и не думает. Мне также больше не интересен карьерный рост и обучение. Еще в середине прошлого года я подыскивала себе программы обучения онлайн MBA и думала насчет получения докторской степени (phD). Сейчас я смотрю на ютубе memes compilation и смеюсь над шутками про пердеж.  Вот так вот падают стандарты усталого мозга.

Очевидно, я работаю над тем, чтобы восстановить ресурс. Я думаю, что раз нынешнее положение вещей меня перестало радовать, надо пересмотреть свои цели и мотивацию. Этим и занимаюсь.

Помимо этого, учусь продуктивно отдыхать. Чтобы не провести день за играми в компьютер. А чтобы помедитировать, пожечь благовония, послушать музыку, поиграть на поющей чаше. Ну и в компьютер хехехе.

Надеюсь, к весне стать больше похожей на человека, а не на одеяльное бурито. Вам же желаю не повторять моих ошибок и есть витамины!

Больше отдыхай и все будет ок!
Этим постом можно поделиться с друзьями: